Фото: freeimages.com. Советы россиянам дала главврач психоневрологического диспансера.
Новогодние праздники — радостное время для большинства россиян: это и выходные, и подготовка к торжеству, подарки, встречи с друзьями. Однако когда торжественные мероприятия заканчиваются, может наступить период тревоги и даже депрессии. А у некоторых людей тревожные мысли появляются еще в период предновогодней суеты, отметила главный врач Саратовского городского психоневрологического диспансера Марина Кутырева.
Она пояснила, что это так называемая «праздничная депрессия» или «праздничная меланхолия» — чувство грусти, которое длится в течение всего новогоднего сезона, с середины декабря по начало января.
Врач отметила, что депрессия может проявляться изменением аппетита или веса, режима сна, подавленным или раздражительным настроением, трудностями с концентрацией, чувством вины, напряжения, беспокойства или тревоги. Основными причинами доктор назвала недостаток сна, чрезмерное употребление пищи и алкоголя, финансовый стресс, нереалистичные ожидания.
Кутырева призвала не отчаиваться и взять ситуацию в свои руки. Для начала, по ее словам, нужно начать умеренно употреблять пищу и алкоголь, не заедать стресс, а также не оставаться дома и проводить больше времени на свежем воздухе. Еще важно регулярно заниматься спортом, читать книги, чтобы отвлечься от рутины. Наконец, доктор посоветовала не относиться к празднику как к моменту исключительной важности, когда все должно быть идеально, пишет портал «Саратов24».
Ранее гастроэнтеролог рассказал, как восстановить печень после праздников.
Источник: http://www.rosbalt.ru/news/2025-01-06/doktor-rasskazala-kak-spravitsya-s-prazdnichnoy-depressiey-5292024