1. ИМЕЙТЕ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ С САМИМ СОБОЙ
Отношения, которые у вас есть с собой, возможно, являются основой, на которой строятся ваши другие отношения, и исследования поддерживают это понятие. Высокая самооценка предсказывает лучшее удовлетворение отношений, а высокая самооценка обоих партнеров — еще лучшая предпосылка крепких отношений. Более того, люди с высокой самооценкой, как представляется, более конструктивно и позитивно реагируют на конфликт, тогда как люди с низкой самооценкой этого не делают. Психолог Оксана Королович в своей статье https://apostrophe.ua/pages/3-soveta-psihologa-kak-spasti-otnosheniya-ot-oksany-korolovich говорит: Если вы недооцениваете и унижаете себя, так же ведете себя по отношению к мужчине.
2. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ
Пары, которые участвуют в захватывающих и приятных действиях вместе, имеют большую удовлетворенность отношениями до этой совместной деятельности. Как показали несколько исследований, пары, которые играют вместе, остаются вместе.
Используйте это на практике: выберите действие со своим партнером, которого вы никогда не делали вместе, прежде чем вы оба найдете интересное занятие, например, уроки танцев, ночевку в новом городе и изучение его или занятия в прыжках с парашютом. Вы также можете попробовать что-то со своим партнером, что ему нравится, что вы никогда не делали раньше.
Что еще связано с долгой страстной любовью? Сексуальная близость, общая привязанность и счастье в жизни.
3. ПОСМОТРИТЕ НА ЛУЧШЕЕ В СВОЕМ ПАРТНЕРЕ И ОТНОШЕНИЯХ
Исследования восприятия и внимания показывают, что мы видим больше того, что мы ищем, поэтому, если вы ищете признаки доброты, это более вероятно, что выделиться. То, как вы думаете и интерпретируете действия, намерения и слова вашего партнера, также влияет на то, как вы чувствуете и понимаете ситуацию с ними, что, в свою очередь, влияет на то, как вы к ним относитесь.
Используйте это на практике: проведите неделю, ищите что-нибудь и все, что делает ваш партнер «правильно». Вы можете даже записывать все, что вы заметили каждый день.
4. ХОРОШИЙ СЕКС
Увеличение исследований указывает на отличную сексуальную жизнь, как на лучшее удовлетворение отношений, но не наоборот. В одном из таких исследований, опубликованном в «Журнале семейной психологии», были проанализированы данные сотен пар, чтобы выявить связь между сексуальным удовлетворением, качеством брака и брачной нестабильностью в середине жизни.
5. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА СВОЕГО ПАРТНЕРА
Исследования по признанию в романтических отношениях показывают, что выражающая благодарность вашему партнеру предсказывает увеличение удовлетворенности ваших отношений. Благодарность, которую вы чувствуете внутри, также предсказывает уровень удовлетворенности вашего партнера. Чувство, которое ценит ваш партнер, кажется, увеличивает, насколько вы цените его или ее взамен, что положительно влияет на то, насколько вы чувствуете себя приверженным отношениям и хотите делать что-то, чтобы удовлетворить потребности вашего партнера.